| 防御メカニズム（日本語） | 防御メカニズム（英語） | 説明 | 例 |
|---|---|---|---|
| 演じる | Acting out | 受け入れられない感情を行動で表現する | 感情を抑えきれず、怒りを物にぶつけて発散する |
| 否定 | Denial | 現実の不快な一面を無視する | 病気の診断を受けても治療を拒否し、病気を認めない |
| 変位 | Displacement | 感情を脅威の少ない対象に移す | 職場での怒りを自宅で家族に向けて発散する |
| 知性化 | Intellectualization | 感情を避け、理論や事実に焦点を当てる | 辛い出来事を統計データに基づいて冷静に分析する |
| 受動的攻撃性 | Passive aggression | 直接的な対立を避け、間接的に敵意を表現する | 同僚に対して仕事をわざと遅らせることで不満を表現する |
| プロジェクション | Projection | 自分の感情を他者に転嫁する | 自分が嫉妬しているのに他人が自分に嫉妬していると思い込む |
| 合理化 | Rationalization | 不快な真実や失敗を言い訳で覆い隠す | 試験に落ちた理由を不公平な問題設定のせいにする |
| 反応形成 | Reaction formation | 受け入れられない感情を正反対の行動に変える | 本当は嫌いな人に対して、過剰に親切に接する |
| 回帰 | Regression | ストレスに対して、以前の幼児期の段階に戻る | 大人が困難な状況で子供のように泣き出す |
| 分裂 | Splitting | 人や状況を全て良いか全て悪いかのどちらかで捉える | 昨日まで褒めていた友人を、突然「裏切り者」として非難する |
| 昇華 | Sublimation | 社会的に受け入れられない衝動を適切な形に変える | ストレスを感じた時に運動や創作活動で発散する |
| 抑圧 | Suppression | 不快な感情や考えを一時的に脇に置き、後で対処する | 心配事を一時的に忘れて、目の前の仕事に集中する |
防御メカニズムとは？
防御メカニズムは、ストレスや不安に対処するために、無意識のうちに行われる心理的な反応です。これにより、感情的なバランスを保ち、困難な状況に対処するための手段が提供されます。
未熟な防御メカニズム（Immature Defense Mechanisms）
未熟な防御メカニズムは、子供や強いストレス下の大人によく見られ、一般的には感情の処理がうまくできない状態です。例えば、**否定（Denial）や変位（Displacement）**は、現実に対処せずに逃避するための手段として使われることがあります。
成熟した防御メカニズム（Mature Defense Mechanisms）
成熟した防御メカニズムは、困難な感情や状況に対して健康的に対処する手段です。例えば、**昇華（Sublimation）や抑圧（Suppression）**は、感情を適切にコントロールし、社会的に受け入れられる方法で解決する方法です。
まとめ
防御メカニズムは、精神的な安定を保つために誰もが使うプロセスですが、どのメカニズムが使われるかによって、その人の感情的な成熟度や対処能力が異なります。未熟な防御メカニズムは短期的な安心を与えますが、長期的には問題を解決する能力を妨げる可能性があります。一方で、成熟した防御メカニズムは、感情的な成長と対処力を高め、困難な状況に適応するのを助けます。